虽然自己已经形成了早晨饮水的习惯,但是还是贴出来他的益处,希望不知道他的人能学习,多注意~~
清晨饮水好处多
水是人体重要的营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。
水对人更为重要。因为人随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性生理性失水现象。这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，人体内水分减少，还使肠内正常的粘液分泌减少，粪便在肠内停留过久，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。
科学研究和实践证明，每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，对健康好处多多：
(1)利尿作用：清晨空腹饮水15-30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。
(2)帮助排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。
(3)排毒作用：我国大多数人有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分人不愿晚上多喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质重吸收，所以早晨起床应及时饮水，以便促进排尿。
(4)预防高血压、动脉硬化：目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多，爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低；反之，早晨吃干食，平时又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。
(5)防泌尿系结石和尿路感染：泌尿系结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。尿路感染时，大量饮水，细菌可随尿液排出体外，缓解症状。
(6)防心绞痛：人体通过一夜的睡眠之后，体内的水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、粘滞，血管腔也因血液量减少而变窄，这常使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，冠心病及心肌梗死多发生在清晨及上午9时左右。因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心机梗死的发生。
饮水应以温白开水为好，饮水量一般为200-400毫升，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。
清晨饮水有利于健康
保持水分的平衡有利于身体健康。一个健康的人每天要喝7-8杯水，如果运动量大或气候炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时成人喝了300毫升的水最佳。在吃早餐前空腹喝，可促进血液循环，冲刷胃肠等效果。
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用。有人认为喝淡盐水有利于健康。研究表明，人在整夜睡眠中未饮水，而呼吸、出汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。清晨若饮白开水，可很快使血液稀释，纠正夜间身体高渗性脱水。若喝盐水则反而会加重高渗性脱水，使人口干，晨起是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。晨起第一杯水也不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水与可乐等碳酸饮料中多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血压。另一些饮料有利尿作用，会造成体内缺水。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，煮沸后冷却20至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加免疫功能。清晨胃肠已排空，过冷或过烫的水都会刺激胃肠，可以引起不适。饮水要小口小口地喝，如果饮水速度过猛，对健康有害，可能引起血压降低，引起头疼、恶心。
注意:早晨这时候喝水不能以茶水、盐水代替白开水。因为茶水利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。而盐水是由于人的细胞含钠量很低，在早晨空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。水之于身体，就好像氧气般重要。为了建立起科学的饮水概念，我特别重视早晨一起床饮水和晚上睡觉前的饮水。先说早晨饮水。我们知道，人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使身体的血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意这一点。而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能；二是可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘；三是可以增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；四是有利于血液循环，有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。
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